ถ่ายไม่ออกกินอะไรดี ?
คงจะไม่ดีแน่ ๆ หากใครมีปัญหาท้องผูกบ่อย ๆ ขับถ่ายยาก บางท่านอาจจะมองเป็นเรื่องธรรมดาทั่วไป ถึงแม้ดูเป็นเรื่องที่ไม่น่ากังวลใจ แต่ก็สร้างความทรมานได้ไม่น้อย และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายส่วนอื่น ๆ อีกด้วย ปัญหาท้องผูกเกิดจากได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อยเกินไป การดื่มน้ำไม่เพียงพอ การไม่ออกกำลังกาย การตั้งครรภ์ การใช้ยาบางชนิด หรือมีพฤติกรรมการขับถ่ายที่ไม่เหมาะสมเป็นระยะเวลาหนึ่ง
แล้วอาการแบบไหน....เรียกว่า " ท้องผูก "
อาการท้องผูกมักจะเป็นการถ่ายอุจจาระไม่บ่อย ถ่ายลำบาก ถ่ายไม่สุด หรืออุจจาระมีลักษณะแข็ง ต้องใช้แรงเบ่งอย่างมาก ใช้เวลาขับถ่ายนานกว่าเดิม ทางการแพทย์ได้นิยามความหมายของอาการท้องผูกว่าเป็นภาวะที่มีการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์
นอกจากนี้ คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าการไม่ถ่ายอุจจาระทุกวันอาจเป็นสัญญาณของอาการท้องผูก ซึ่งไม่ใช่ข้อมูลที่ถูกต้อง เพราะความจริงแล้วจำนวนการถ่ายอุจจาระของคนเราจะลดลงตามอายุ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะถ่ายอุจจาระอยู่ในช่วงประมาณ 3-21 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งถือเป็นการถ่ายที่ปกติ
ดังนั้น ผู้ที่ไม่ได้ถ่ายอุจจาระทุกวันก็อาจไม่ได้หมายถึงมีอาการท้องผูกแต่อย่างใด ตราบใดที่สุขภาพแข็งแรงและมีการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
5 สิ่งทำให้ท้องผูก...ขับถ่ายยาก
- การอั้นอุจจาระ
- รับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย
- ดื่มน้ำเปล่าน้อย ดื่มชา กาแฟเยอะ
- เคลื่อนไหวร่างกายน้อย (นั่งนาน)
- ความเครียดสะสม
1. เพิ่มใยอาหารให้มากขึ้น
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
3. ขยันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4. ปรับพฤติกรรมการขับถ่ายให้ถูกต้อง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นน้ำมันบริสุทธิ์ ที่เปรียบเหมือนแหล่ง พลังงานประสิทธิภาพสูง เพราะเป็นน้ำมันที่มี โมเลกุลขนาดเล็ก มีส่วนช่วยล้างลำไส้ช่วยให้มีการขับของเสียได้ดี โดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย โดยเฉพาะท่านที่มักท้องผูก นอกจากนี้ ทำให้สมองลื่น ลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี่กระเปร่า ปรับสมดุลฮอร์โมนและช่วยป้องกันอัลไซเมอร์
: pobpad.com
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น