ปวดเข่าทำอย่างไรดี ?

    ปวดเข่า เข่าเสื่อม อาการปวดเข่า เจ็บเข่านั้นมักเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ แต่ก็ใช่ว่าจะเสมอไป เพราะปัจจุบันถึงแม้จะอายุน้อยเราก็สามารถมีปัญหากับข้อเข่าได้เช่นเดียวกัน ซึ่งเป็นภัยเงียบที่แอบแฝงอยู่ในการใช้ชีวิตประจำวันของทุกคน หากใช้ข้อเข่าอย่างไม่ระมัดระวัง และไม่ดูแลก็อาจจะเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน วันนี้ทางเราจะมาแนะนำ และการดูแลหัวเข่าของเรานั้นให้อยู่กับเราไปนาน ๆ กันค่ะ  

ก่อนอื่นเรามาดู สาเหตุของอาการปวดเข่าที่เจอบ่อย ๆ กันค่ะว่ามักเกิดจากอะไรกันบ้าง

    ข้อเข่าเสื่อมมักเกิดจากสภาพของข้อตามกาลเวลา เกิดจากกระดูกอ่อนที่มีการเปลี่ยนแปลงภายในข้อต่อ และร่างกายของเรานั้นไม่สามารถซ่อมแซมได้ทันตามที่ถูกทำลายไป จึงส่งผลทำให้กระดูกไม่สามารถรับน้ำหนักได้ ทำให้มีอาการปวดในการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ว่าไม่ใช่เพียงแค่เกิดในผู้สูงอายุ เดียวเราไปดูสาเหตุของการเกิดข้อเข่าเสื่อมกันค่ะ 

    1. ผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป เป็นอายุที่เริ่มมีอาการปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ส่วนใหญ่จะเจอในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 
    2.  น้ำหนักตัว หรือโรคอ้วนจะมีโอกาศปวดเข่า หรือข้อเข่าเสื่อมไวยิ่งขึ้น

    3. การอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน เช่น การก้มยกของ คุกเข่า

    4. จากพันธุกรรม

    5. เคยเกิดอุบัติเหตุกับหัวเข่า

    6. โรคประจำตัวที่มีผลกับข้อเข่า เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เกาต์

    การป้องกันและดูแลตัวเองไม่ให้เกิดอาการปวดเข่า

1. คุมน้ำหนักตัวให้เหมาะกับอายุและอาชีพ
2. อายุยิ่งมากกระดูกก็ยิ่งบาง ควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
3. ขึ้นลงบันไดเท่าที่จำเป็น ผู้สูงอายุไม่ควรขึ้น-ลงบันได
4. หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน
5. การเดิน ขึ้น-ลงบันได ให้ก้าวขาดีขึ้นแล้วตามด้วยขาที่เจ็บและตอนลงให้ก้าว ขาเจ็บลงแล้วตามด้วยขาดผ

    เช็คอาการเข้าเสื่อม 

1. ปวดเข่า บริเวณข้อ ปวดเรื้อรัง ปวดมากขึ้นเมื่อมีการใช้งาน และทุเลาลงเมื่อพักการใช้งาน
2. มีเสียงในข้อเข่า เมื่อขยับเคลื่อนไหว
3. ข้อเข่าตึง ฝืด เมื่อพักการใช้งานข้อเข่าเป็นเวลานาน
4. ปวดเสียวที่ข้อเข่าเมื่อขึ้น-ลงบันได
5. เข่าเปลี่ยนรูป เกิดจากการเสื่อมของเข่า และเกิดกระดูกงอก ทำให้เข่าเปลี่ยนรูป

เชื่อว่าคงมีหลาย ๆ คนเริ่มกังวลว่าถ้าเป็นหนักแล้วจะต้องผ่าตัด หรือว่ามีวิธีรักษาโดยผ่าไหมเรามาดูกันค่ะ 

• ออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
• ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เพื่อลดแรงกระทำต่อข้อ
• ใช้เครื่องช่วยเดิน เพื่อผ่อนการลงน้ำหนัก ลดแรงกระทำต่อข้อ เช่น ไม้ค้ำ ไม้เท้า
• การประคบร้อนเมื่อมีอาการปวดในช่วง 48 ชั่วโมงแรก และประคบเย็นช่วง 48 ชั่วโมงหลังมีอาการปวด การรักษาด้วยคลื่นอัลตราซาวด์ การกระตุ้นไฟฟ้าผ่านผิว การเลเซอร์ หรือฝังเข็ม 
• การใช้ยากลุ่มต่างๆ ที่รักษาโรคข้อเข่าเสื่อม อย่างเช่น พาราเซตามอล บรรเทาอาการปวดในเบื้องต้น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ การฉีดน้ำเลี้ยงไขข้อ ช่วยลดอาการปวด และช่วยการเคลื่อนไหวให้ดีขึ้น

อ้างอิงข้อมูลจาก : bangpakok1

    นอกจากเราจะดูแลและระวังแล้วว่าจะทำอย่างไรไม่ให้เราปวดข้อเข่าแล้วยังมีอาหารเสริมที่จะช่วยบำรุง และเสริมข้อเข่าของเราให้อยู่กับเราไปนาน ๆ อีกด้วยนะคะ ว่ามีอะไรบ้างเราไปดูกันค่ะ 

1. Ritanutra Collajoin

    ตัวช่วยชั้นดีจากแบรนด์ Ritanutra ที่มีสารสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก และเทคโนโลยีสุดทันสมัยจากประเทศญี่ปุ่น ที่จะช่วยซ่อมแซมหัวเข่าของเราในส่วนที่สึกหรอ กระตุ้นการสังเคราะห์เซลล์กระดูกอ่อนให้เพิ่มขึ้น ช่วยลดอาการปวดข้อ เพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินหลายชนิดี่ทำงานร่วมกันในการเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยยับยั้งสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้าไปทำลายเซลล์ มีฤทธิ์ต่อต้าน อนุมูลอิสระสูง และมีส่วนช่วยบำรุงและฟื้นฟูข้อต่ออีก

ราคา 550 บาท

สั่งซื้อ : shorturl.asia/GsWkl

ภาพจาก : Facebook 

2. Hi-Balanz

    เป็นแคลเซียมช่วยเสริมกระดูกและจะช่วยในส่วนของการลดอัตราการเกิดภาวะกระดูกพรุน หรือกระดูกเปราะหักง่ายในสตรีวัยหมดประจำเดือน ช่วยบรรเทาและรักษาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้ออักเสบทั้งที่เป็นระยะสั้นและเรื้อรังไม่ว่าจะอายุมากหรือน้อย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการปวดเกร็งในช่องท้องในผู้หญิงระหว่างมีประจำเดือน

ราคา 590 บาท 

สั่งซื้อ : shorturl.asia/cDXzV

ภาพจาก : Linda Health Store

3. Herbitia UC-II

    เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินฟื้นบำรุงไขข้อและข้อต่อ และยังลดอาการไขข้อและข้อต่ออักเสบ ลดอาการปวดตามข้อ ข้อเข่าเสื่อม กระตุ้นการสร้างกระดูกอ่อนบริเวณไขข้อ ช่วยเติมน้ำหล่อเลี้ยงที่ข้อเข่า

ราคา 1,190 บาท 
สั่งซื้อ : allaboutyou.com

ภาพจาก : Lazada

4. CALCIMAC CII

    มีสารสำคัญที่มีประสิทธิภาพรวมอยู่ในเม็ดเดียว และจะช่วยดูและและบำรุงข้อเข่าอย่างตรงจุดและครบถ้วน ไม่ว่าจะปัญหา กระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าที่บางลงหรือเสื่อมลง มีส่วนช่วยช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ช่วยลดการอักเสบจึงช่วยลดอาการปวดได้ 

ราคา 990 บาท

สั่งซื้อ : HAPPY SHOPPING 2 YOU

ภาพจาก : Happy Shopping 2 you

5. Real​ Elixir​ Abalone Collagen

    เป็นตัวช่วยเสริมและบำรุงกระดูก ช่วยบรรเทาอาการปวดที่บริเวณข้อเข่า ซ่อมแซมเอ็นและข้อต่อต่างๆ ในร่างกายลดการอักเสบข้อต่อ ข้อเข่า นอกจากนี้้ยังช่วยดูแลผิวพรรณ ช่วยลดริ้วรอย ร่องลึก ผิวเด้ง อิ่มน้ำ ช่วยให้ผิวเฟิร์ม กระชับ

ราคา 1650 บาท
สั่งซื้อ : realelixir.com

ภาพจาก : realelixir.com

    เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ สำหรับใครที่ช่วงนี้มักปวดหัวเข้าก็ระมัดระวังตามข้อด้านบน หรือหยิบยกสักผลิตภัณฑ์มาเป็ฯตัวช่วยเพื่อช่วยให้หัวเข่าของเรานั้นไม่ปวด หรือข้อเข่าอักเสบมากเกินไปกว่านี้นะคะ นอกจากนี้หากดูแลหัวเข่าของเราไว้อย่างดีก็จะเป็นส่วนช่วยข้อเข่าให้อยู่กับเราไปได้นาน ๆ ด้วยเช่นกัน