การกินแบบ Ketogenic ดียังไง

     ใครที่เป็นสายลดน้ำหนักตัวยงคงจะรู้จักการกินแบบ Ketogenic กันเป็นอย่างดีเพราะเป็นการลดน้ำหนักที่แตกต่างไปจากเดิม เพราะการลดน้ำหนักโดยปกติของเรานั้นคือการเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง แต่การกินแบบ Ketogenic นั้นเราจะเน้นไปที่ไข่มันเป็นส่วนมาก และลดการกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล แล้วรู้รึเปล่าค่ะว่า การกินแบบ  Ketogenic นั้นดีอย่างไร ?

    การกินแบบคีโตดียังไง ? 

    สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนะคะ การลดน้ำหนักแบบนี้ก็คืออีกหนึ่งทางเลือกเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วนั้นเกิดจากการที่เราลดปริมาณการกินแป้งหรือน้ำตาลเข้าไปค่ะ เลยทำให้ไขมันที่สะสมมานานนั้นถูกนำไปเผาผลาญ  และใช้ไขมันส่วนนั้นมาเป็นพลังงานเพื่อนำไปใช้ที่สมองและส่วนต่าง ๆ โดยจะเน้นไขมัน 75% โปรตีน 20% คาร์โบไฮเดรต 5% การงดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล จะทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถนำกลูโคสและไกลโคเจนมาใช้เป็นพลังงานได้ ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ ร่างกายจึงต้องดึงไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้เป็นพลังงาน ทดแทนคาร์โบไฮเดรตที่ขาดไป จึงเป็นที่มาที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้

    ในส่วนของเมนูอาหารเพื่อน ๆ สามารถ create ขึ้นมากันเองได้เลย เพียงแค่ดูว่าวัตถุดิบชนิดนั้นให้คาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน อย่างเช่น กะเพราหมูสับ ไข่ดาว หรือ สามชั้นพันเห็ดเข็มทองย่างเนย

    นอกจากเมนูอาหารคีดตยังมีอาหารเสริมที่เป็นคีโตทานง่ายสะดวกรวดเร็วอย่าง 8CT Oil เป็นน้ำมันสกัดธรรมชาติ มีกรดไขมันอิ่มตัวเมื่อทานเข้าไปแล้วร่างกายของเรานั้นจะนำไปใช้ได้ทันที ให้พลังงานสูง แถมยังช่วยดึงไขมันสะสมใต้ผิวหนังออกมาใช้อีกด้วย

    เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนรักสุขภาพ และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องหันไปใช้ยาลดความอ้วนให้เป็นอันตรายต่อชีวิต แต่ขณะเดียวกันการกินคีโตก็อาจส่งผลกระทบ และมีผลข้างเคียงในระยะแรก เช่น รู้สึกคลื่นไส้ ปวดศีรษะ เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ท้องผูก ควรวางแผนการกินอาหารคีโตอย่างถูกวิธี และส่งผลดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ

อ้างอิงข้อมูลจาก : chouthailand.com